Daudzi cilvēki ikdienā pat neaizdomājas, cik liela nozīme veselībai ir pareizi piemeklētiem apaviem. Taču speciālisti brīdina – nepiemērots apavu izmērs var ne tikai radīt diskomfortu, bet arī veicināt pēdu deformācijas, sāpes un pat ietekmēt kustību kvalitāti.
Pēc ekspertu novērojumiem, vairāk nekā 60% pieaugušo valkā nepareiza izmēra apavus. Bieži vien cilvēki gadiem iegādājas vienu un to pašu izmēru, jo uzskata, ka pēda pēc pusaudžu vecuma vairs nemainās.
Tomēr fizioterapeiti norāda – ar gadiem pēda var kļūt gan garāka, gan platāka.
Kāpēc pareizi apavi ir tik svarīgi?
Iešana un fiziskās aktivitātes ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, taču nepiemēroti apavi var sabojāt pat labākos centienus rūpēties par savu ķermeni.
Speciālisti uzsver, ka pārāk šauri vai neērti apavi var radīt: tulznas, nejutīgumu, krampjus, pēdu deformācijas, sāpes ceļos un mugurā.
Īpaši svarīgi tas ir cilvēkiem, kuri daudz staigā, skrien vai ikdienā pavada ilgas stundas uz kājām.
Kādi apavi ir vispiemērotākie?
Fizioterapeiti iesaka izvēlēties apavus ar pietiekami platu purngalu, lai pirksti varētu brīvi kustēties. Tāpat svarīgs ir neliels papēža pacēlums – jo dabiskāka pēdas pozīcija, jo mazāka slodze uz locītavām un muskuļiem.
Eksperti arī norāda, ka pārmērīgi mīksta amortizācija ne vienmēr ir labākais risinājums. Lai gan šādi apavi sākumā šķiet ļoti ērti, tie var padarīt pēdas muskuļus vājākus, jo apavs “izdara darbu” pēdas vietā.
Pēc garas dienas pareizi izvēlētos apavos kājas drīkst justies nogurušākas, taču nevajadzētu būt sāpēm vai izteiktam diskomfortam.
Pazīmes, ka apavi neder
Daudzi ignorē pirmos signālus, kas liecina, ka apavi nav piemēroti. Speciālisti iesaka pievērst uzmanību, ja regulāri rodas tulznas, spiedoša sajūta vai nejutīgums.
Ja parādās ilgstošas sāpes vai pēdu deformācijas, piemēram, kauliņš pie īkšķa, nevajadzētu vilcināties ar ārsta apmeklējumu. Pēdu veselība ietekmē visu ķermeni – no gaitas līdz muguras un locītavu stāvoklim.
Pēdas mainās arī pieaugušā vecumā
Viens no lielākajiem mītiem ir uzskats, ka pēdas izmērs pieaugušā vecumā nemainās. Patiesībā ar gadiem saites un muskuļi kļūst vājāki, pēda var izplesties un mainīt formu.
Tāpēc speciālisti iesaka laiku pa laikam atkārtoti izmērīt pēdas izmēru un nepaļauties tikai uz ierasto ciparu uz apavu kastes. Pareizi apavi nav tikai komforta jautājums. Tas ir ieguldījums veselībā, kustību kvalitātē un ikdienas pašsajūtā.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.