Pastaiga: 35 minūtes, 3500 soļi
Pastaiga ir bezmaksas, viegla un efektīva aktivitāte, kas var palīdzēt sadedzināt kalorijas, nemainot savu ikdienas dzīvesveidu. 35 minūtes ātras pastaigas (aptuveni 3500 soļi) var sadedzināt apmēram 250 kaloriju. Pastaiga ir zemas slodzes vingrojums, kas ir piemērots cilvēkiem, kuri sāk svara zaudēšanas ceļojumu vai kuriem augstas intensitātes vingrinājumi nav piemēroti. Pastaigas laikā tiek aktivizēti galvenie muskuļi, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību.